EMDR

EMDR is een bewezen effectieve therapie die kan worden toegepast bij het verwerken van nare en ingrijpende ervaringen. De afkorting EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. 

EMDR wordt toegepast wanneer je last blijft houden van een traumatische of stressvolle gebeurtenis, zoals (seksueel) geweld, een overval of een verkeersongeval. Je hebt bijvoorbeeld flashbacks van de gebeurtenis of nachtmerries. Vaak is er dan sprake van een posttraumatische-stressstoornis (PTSS). Door EMDR neemt de kracht en emotionele lading van een nare herinnering af. 
 
EMDR wordt tegenwoordig ook toegepast als een behandelonderdeel bij andere psychische klachten, zoals angsten, depressies, chronische pijn of verslaving.

EMDR behandeling bevat een aantal fases: 

1. De therapeut vraagt je om de traumatische gebeurtenis in grote lijnen te vertellen.
2. De therapeut zoekt samen met jou welke herinneringen de meeste spanning oproept. 
3. Samen stellen jullie vast welke betekenissen en emoties de spanning geeft, hoeveel spanning de herinnering oproept en op welke locatie je spanning voelt. 
4. Je richt je op het beeld dat de meeste spanning oproept, de bijbehorende overtuiging en de plek in je lichaam waar je spanning voelt. 
5. Terwijl je aan de gebeurtenis denkt, krijg je een afleidende taak, waardoor je werkgeheugen belast wordt. 
6. Je laat het beeld los en neemt waar wat je dan voelt en denkt. 
7. Om de halve minuut vraagt de therapeut aan je wat op dat moment opkomt. 
8. Daar richt je je vervolgens op, waarna weer een halve minuut je werkgeheugen wordt belast. 
9. Na een tijdje kijkt de therapeut hoeveel spanning het beeld nog bij je oproept. 
10. Vervolgens zoom je in op het deel van het beeld dat nog de meeste spanning oproept.
11. De paar voorgaande stappen herhaal je totdat het beeld geen spanning meer oproept. 
12. Ten slotte koppel je samen met de therapeut een positieve overtuiging aan het beeld. 

Wil je meer weten hoe EMDR precies werkt, wat het effect is en of EMDR nadelen heeft? Lees dan het interview met GZ-psycholoog Wiebren Markus.

Heb je vragen over EMDR of traumaverwerking en behoefte aan persoonlijke hulp of advies? Neem (anoniem) contact op met een van de medewerkers van onze hulplijn MIND Korrelatie. Je kunt bellen, chatten, Whatsappen of mailen met een van onze psychologen of maatschappelijk werkers.