Tips bij een zomerdepressie
Tips
- Neem je sombere gevoelens serieus. Denk niet: ‘Er is niks aan de hand’.
- Besef dat je depressie naarmate deze langer duurt niet zomaar verdwijnt.
- Praat met je ouders, partner, familie of vrienden over je gevoelens.
- Houd regelmaat in je leven. Sta op tijd op, eet drie keer per dag en ga op tijd naar bed.
- Zoek bij het begin van de dag een half uur het daglicht op. Dit helpt je slaap-waakritme te handhaven.
- Ga elke dag een stuk fietsen of wandelen. Bewegen helpt tegen depressieve gevoelens en je wordt er ‘gezond moe’ van.
- Blijf mensen opzoeken, zelfs als je er geen zin in hebt. Maar ga liever niet naar situaties waar je verplicht vrolijk moet zijn, zoals feestjes. Daar word je eerder treuriger van.
- Vraag je af of je zelf oorzaken ziet voor je somberheid. Ben je een dierbaar iemand verloren? Heb je iets anders erg naars meegemaakt? Als dat zo is, accepteer dan dat je hier verdrietig over bent.
